原标题：坐真切来组深蹲 注重醒脑

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咱们齐知说念久坐不动的生涯形状对健康无益，尤其是关于那些整天坐在办公桌前或每晚坐在电视机前的东说念主。日本鹿屋体育大学的生命科学家发现，久坐期间只需依期作念1分钟的深蹲闇练，就有助于保捏大脑的默契和实行功能。

发表在《运用生理学杂志》上的这项计划恶果觉得，试图摧毁久坐行径的东说念主不错进行半深蹲闇练，以保捏在责任阵势的默契功能。

20名年青的成年志愿者参与了这项闇练。在一种情况下，他们不阻隔地坐3个小时（对照组）；在第二种情况下，他们也坐了3个小时，但每20分钟起身作念1分钟的半深蹲闇练（畅通组）。在这两种要求下，计划团队测量了参与者在10分钟、1小时、2小时和3小时后的血压、流经颈内动脉的血流量（占流向大脑的总血流量的75%）和心率。

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在每次闇练完了时，志愿者们完成了三项测试。神采斯特鲁普测试通过要求受访者快速识别“红色”“蓝色”“黄色”“绿色”和“玄色”等单词是否用与书面笔墨对应的彩色油墨打印出来，以测量他们的默契和实行功能。连线测试通过要求参与者跟踪与正确的字母组合对应的线来测量默契和实行功能。视觉模拟量表是对心扉疲倦、细心力和动机的主不雅测量。

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闇练戒指败露，与对照要求比拟，畅通时参与者对神采斯特鲁普测试的不一致（单词与打印出来的彩色油墨不匹配）和一致（单词与打印用的彩色油墨匹配）作念出了更快的响应。

此外，畅通的参与者更快地完成了连线测试，他们自我敷陈的细心力下落减少，心扉疲倦历程轻。当志愿者久坐时，流经他们颈内动脉的血流量减少了3.7%，而当他们在久坐期间依期作念半深蹲闇练时，颈内动脉的血流量稍稍加多了0.3%。

文/刘春华uG环球龙虎斗